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| スポーツ・健康 |
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ヨーガ（A/C）
癒しのヨーガ・シャーンティ講師 富山 雅代
ヨーガは、リハビリテーションです。ゆっくり自分の身体との対話を楽しみ、身体と息と心を調えていきます。深～くリラックスすることの大切さを実感して、健康感を取り戻しましょう！
●月額5,250円
●月曜日（A）10：00～12：00、木曜日（C）18：30～20：30 ●各6カ月 20回
●持参品…ヨガマットまたはバスタオル・ 運動しやすい服 |
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ヨーガ（B）
ZEN主宰 東條 圭
老若男女どなたでも何歳からでも始められるヨーガ。経験のある方、ない方、それぞれのペースで行っていただけます。心と体と呼吸に向き合い、内面から心身のバランスを調え美しく健やかに!
●月額5,250円
●水曜日 10：00〜12：00 ●6カ月 20回
●持参品…ヨガマットまたはバスタオル |
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ヨーガ（D）
癒しのヨーガ・シャーンティ講師 玉田 稔子
体が硬いから…呼吸が浅いから…とヨーガに消極的な方、心配いりません。心も体もほぐしてくれるやさしいヨーガです。自分を支える体力・気力を少しずつ、ゆっくりつくります。
●月額5,250円
●金曜日13：00〜15：00 ●6カ月 20回
●持参品…ヨガマット・飲料水 |
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初心者のやさしいヨーガ
癒しのヨーガ・シャーンティ講師 富山 雅代
ヨーガは、カラダとココロの健康法ですから、上手も下手もありません。日常生活の中で、生活習慣の一つとしてヨーガを身につけましょう！正しい姿勢を習慣づけます。
●月額5,250円
●火曜日 ●10：00～12：00 ●6カ月 20回
●持参品…ヨガマットまたはバスタオル |
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初めてのベーシック スタイルヨガ
〈監修〉トクシマ フィットネス ラボ主宰・代表 関本 真美
トクシマ フィットネス ラボ スタッフ 勝占 公美子
気持ち良くリラックスして行うヨガです。基礎的なポーズと正しい呼吸法を一つ一つ丁寧に紹介します。肩こり・冷え性・腰痛など体の不調を取り除き、心身ともにリフレッシュしましょう。
●月額5,250円
●土曜日 ●14：30〜16：00 ●6カ月 20回
●持参品…ヨガマット・タオル |
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トータルシェイプフィットネス
トクシマ フィットネス ラボ スタッフ 小橋 美香
脂肪燃焼効果の高いエアロビック運動と部位別筋力トレーニングで全身をくまなく引き締めていきます。身体バランスを整え痛みやケガのない身体を作りましょう。
●月額5,250円
●月曜日 ●18：00〜19：30 ●6カ月 20回
●持参品…運動のできる服装・飲料水・ 室内シューズ・タオル・ソックス |
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元気エアロ
ADIエアロビックダンス エクササイズインストラクター 森 友美
有酸素運動でしっかり代謝アップ!! いい汗かいて健康的な体を手に入れましょう。いろんなステップを組み合わせたエアロビクスと筋力UP運動と、ピラティスでバランスよくエクササイズ！
●月額5,250円
●土曜日 ●13：00～14：30 ●6カ月 18回
●持参品…飲み物・シューズ・タオル |
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超簡単 骨盤ストレッチ
ペルビックストレッチ・ マスターインストラクター 神原 文恵
体が硬い方、運動に慣れていない方もできる簡単、シンプルな骨盤体操です。腰痛、肩コリ、冷え、便秘などのカラダの不調を改善し、ポッコリお腹や足のむくみ解消にも効果的です。
●月額5,250円
●木曜日 ●13：30〜15：00 ●6カ月 20回
●持参品…運動ができる服装
※この講座は女性専用の講座です。ただし、妊婦の方はご遠慮下さい。 |
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太極拳（A）
徳島県太極拳協会公認指導員 河上 美代子
前半の1時間で太極拳の基本を学びながら、入門・初級・簡化24式太極拳を練習します。後半1時間で24式太極拳をさらに深めるとともに、その他の太極拳や扇等を使った太極拳の基本動作を学習します。
●月額5,250円
●火曜日 ●13：00〜15：00 ●6カ月 20回
●持参品…底の薄いシューズ・飲料水・タオル |
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太極拳（B）（初心者）
徳島県太極拳協会公認指導員 佐野 孝志
主として初心者・経験の浅い人が中心。伸びやかで大きくゆっくりとした動作が特徴の太極拳。基本を学びながら心と体をリフレッシュし楽しく練習しましょう。入門・初級・簡化24式・練功18法等。
●月額5,250円
●火曜日 ●18：30〜20：30 ●6カ月 20回
●持参品…タオル・底の薄いシューズ |
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太極拳（C）
徳島県太極拳協会公認指導員 柳生 富江
全身をリラックスさせ、深い呼吸、ゆっくりと重心の移動、そして、意識を体の内側に向けることにより、新しい自分を発見！！無理のない自然な動作で、体の内から元気になりましょう。
●月額5,250円
●水曜日 ●10：00〜12：00 ●6カ月 20回
●持参品…運動ができる服装・底の薄いシューズ・ タオル |
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范永婷の健康太極拳 （初心者A/B）
中国国家太極拳一級指導者 范 永婷
太極拳は、ゆっくりとした重心移動が特徴です。簡単な動作で、足腰の筋力とバランス能力を鍛えます。同時に姿勢も良くなりますので、若々しさを保ちます。ご一緒に始めませんか？
●月額5,250円
●木曜日 ●（A）10：00～11：00 （B）11：15～12：15 ●各6カ月 20回
●持参品…運動しやすい服装とシューズ |
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和楽氣の保健気功＆ 瞑想
「太気道」指導員 里見 和代
癒しの音楽と深い静寂に包まれて瞑想し、自分の身体と対話しながら気功をすると、ストレスは消え、心が癒されてゆきます。自然治癒力を高め心身ともに健康に、より幸せに、そしてアセンション！
●月額5,250円
●土曜日 ●15：00〜17：00 ●6カ月 20回
●持参品…動きやすい服装・底の平たいシューズ・ タオル・飲み物 |
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和楽氣の養生気功 〔練功十八法後段〕
「太気道」指導員 里見 和代
気功とは古くて新しい養生のための技法であり、魂と肉体を覚醒させる究極の身体運動です。あなた自身で氣を養い育て、病気知らずの若々しい身体と気力充実した活力ある毎日を手に入れませんか！
●月額4,725円
●火曜日 ●19：30～21：00 ●6カ月 20回
●持参品…動きやすい服装・底の平たいシューズ・ タオル・飲み物 |
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和楽氣の初めての 気功入門
「太気道」指導員 里見 和代
最近静かなブームとなっている気功。動作はゆっくり簡単です。身体に潜む未知なる力を目覚めさせ、自然治癒力を高めて健康に。五感を高め、第六感が研ぎ澄まされ、心も身体も癒されます。
●月額3,150円
●第1・3（金曜日） ●10：00〜11：30 ●6カ月 10回
●持参品…動きやすい服装・底の平らなシューズ・ タオル・飲み物 |
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沖縄空手道
沖縄昭林流勵武会館館長 大利 忠弘
空手の基本を中心として、自分の体力に合わせて楽しみながら技・体力を身につけていきます。主な練習は相手を想定した、移動・型・組み手をします。女性の護身術にもなります。
●月額5,250円
●土曜日 ●10：30〜12：00 ●6カ月 20回
●持参品…運動のできる服装（空手衣可）・ 飲料水・タオル |
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大東流合気道
大東流合気柔術真徳館師範 木村 和雄
最近ブームの古武道をのぞいてみませんか。老若男女を問いません。肩こり・腰痛解消・ダイエットに最適です。
●月額5,250円
●日曜日 ●13：00〜15：00 ●6カ月 20回
●持参品…気軽な体操ができる服装 |
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みつ子「羽衣体操」
「羽衣体操」・健康づくり運動創作指導 武市 美津子
若々しい心と身体づくり、めざしませんか？日本のすばらしい伝統文化を忘れず楽しく、さまざまに体を動かし、シェイプアップ。さあ「羽衣体操」でアンチエイジングにチャレンジしてみましょう。
●月額5,250円 教材費別途
●土曜日 ●18：00〜20：00 ●6カ月 20回
●持参品…運動できる服装・飲料水・タオル |
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ダイエットボクササイズ
徳島県アマチュアボクシング連盟副会長 今野 弘行
日本痩身医学協会会員 井開 宏実
有酸素運動・ストレス発散・発汗・水分補給で新陳代謝を増進させ、均整のとれた体づくりと美肌づくり、減量。まずは3㎏！挑戦。運動後のストレッチ＆マッサージで心身ともにリフレッシュ！！させる。
●月額5,250円 教材費別途
●金曜日 ●19：00〜21：00 ●6カ月 20回
※この講座は女性専用の講座です。 |
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膝や腰が痛い人のための 座ったまま筋トレ!
若返り体操指導 里見 和代
運動しなさい、筋肉をつけなさいと言われるけれど、どうすればいいの?膝や腰が痛いとなかなか無理とあきらめている方にぴったりな、イスに座ったままでできる簡単筋トレ＆エクササイズで、身体も心も楽しく若返りましょう。
●月額3,150円
●第1・3（火曜日） ●13：00〜14：30 6カ月 10回
●持参品…運動できる服装・室内シューズ・ タオル・飲み物・チューブ・キャンディボール |
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自宅でできるダイエット トレーニング（A/B）
健康運動指導士 長谷部 裕之
生活のリズムから運動と食事のタイミングをアドバイス。簡単にできることから始めましょう。絶対に成功します！！
●月額4,200円 教材費別途
●第1・3（水曜日）（A）10：00～11：30
●第2・4（金曜日）（B）19：00～20：30
●各6カ月 12回
●持参品…室内シューズ・動きやすい服装・ドリンク |
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座学でゴルフ（初級／上級）
日本女子プロゴルフ協会会員 吉成 佳代子
ゴルフをカルチャーとして、とらえてみましょう！初級はスイング論・マナー・ルール！上級は、ラウンド中のアクシデントに適切に対応できるルール理解力を高めていきます！
●月額2,100円
●第3（水曜日）（初級） 、第1（水曜日）（上級） ●14：00～15：00 ●各6カ月 6回
●持参品…筆記用具・動きやすい服装・ ルールブック（上級のみ） |
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